Varför ett träningsbälte?

Du som kommit hit är förmodligen en mer erfaren lyftare som är i tankarna att skaffa ett bälte för första gången, eller uppgradera ditt befintliga.



Våra bälten är 10 cm breda för maximalt stöd.


Kärt barn har många namn..

Det finns många benämningar på träningsbälten, och det kan vara förvirrande för den som aldrig använt något tidigare. Några av de vanligaste benämningarna är:

  • Lyftarbälte
  • Träningsbälte
  • Tyngdlyftarbälte
  • Bodybuilding-bälte
  • Gymbälte 


Vad kännetecknar ett träningsbälte?

Generellt sätt talar man om bredden på bältet när man pratar om skillnader, något som kan påverka stödet runt bålen.

Skillnaden är oftast bredden på bältet men funktionen är densamma. Ett klassiskt lyftarbälte är mellan 10-13 mm tjockt och ca 10 cm brett runt om hela. 

Sen finns det andra bälten, till exempel "bodybuilding-bältet" som är brett vid ryggen men smalare där fram. Det är främst för att det inte ska göra ont i bottenläget vid marklyft och smidigt att ha på sig. Detta löser många genom att köpa två bälten, ett smalt och ett brett. Något man kan tycka är lite onödigt.



I bottenläget skär vårt bälte inte in i sidorna.


Det viktigaste att tänka på vid första köpet av ett träningsbälte: 

Konsultera med en läkare om du har någon hjärt - och kärlsjukdom.

Köp inte ett träningsbälte om du problem med hälsan som kan förvärras av användningen av det. Exempelvis hjärtproblem som kan förvärras av ett potentiellt ökat blod och buktryck. Konsultera med en läkare om du är osäker.


Varför ska man använda ett träningsbälte?

När du spänner ett bälte över buken kontrollerar du hur mycket din mage kan expandera när du tar ett djupt andetag. Det gör att det intraabdominala trycket ökar, vilket i sin tur gör att ryggradsstabiliteten ökar. Det här gör att du kan:

  • Lyfta mer vikt än ditt tidigare max utan bälte

  • Fortfarande ha en hög rörelsehastighet genom hela lyftet trots tyngre vikt



Hur använder man ett träningsbälte?

Hur du använder ditt bälte är mycket en smaksak, ofta beroende på:  

  • Hur lång/kort rygg du har 
  • Hur bred/smal midja du har 
  • Vilken övning du ska utföra 
  • Hur hårt du känner dig bekväm med att spänna bältet 

Vi rekommenderar följande användning: 

  • Placera bältet över naveln, under revbenen, men över höftbenen 
  • Dra in magen lätt, spänn bältet och spänn sedan ut magen. När du spänner bålen ska du känna ett stabilt och bekvämt tryck fram på magen, på båda sidorna av magen samt i ryggen  
  • Vid extra tunga lyft rekommenderar vi att spänna bältet lite hårdare 
Bältet kan annars bäras genom hela träningspasset, lagom hårt spänt 



Varför ska du välja Astungts bälte framför ett klassiskt?

Tack vare den höga kvalitén på lädret är ett träningsbälte från Astungt extremt bekvämt, utan att kompromissa den överlägsna stabiliteten hos ett stenhårt lyftarbälte - det bästa av två världar kombinerat i en produkt.  
  • 10 cm brett för maximalt stöd 
  • Formbart läder för att minimera onödigt skav på revben och höfter  
  • Passar allt från tunga baslyft till övriga övningar som kräver en stabil bål såsom hantelroddar och militärpressar


Kan man använda ett lyftarbälte även vid bänkpress?
Ja, det är såklart en smaksak vad man gillar själv. Men många använder ett lyftarbälte även vid bänkpress. Det gör man oftast på grund av att: 
  • Det kan vara bekvämt när man har en kraftig brygga och lagt på en tyngre vikt
  • Vissa upplever även att de får ett bättre tryck i själva lyftet tack vare ett behållet buktryck 
  • Det kan minska risken för att få kramp i ländryggen, då man spänner musklerna så hårt vid lyftet

Klicka här för att komma till träningsbältet!